20 Alimentos que fazem bem para a pele

A alimentação é o primeiro passo para ter uma pele mais saudável, afinal, cada célula do seu corpo precisa de nutrição. Para isso conheça 20 alimentos que fazem bem a pele do seu rosto e para sua saúde em geral.

As vitaminas e minerais encontrados nos alimentos são essenciais para nutrir todos os órgãos do corpo, inclusive a pele.

Vitaminas do complexo B por exemplo são essenciais para a saúde da pele e a vitamina C ajuda a combater os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce.

Através da alimentação balanceada, você consome todos os nutrientes necessários para alimentar e nutrir sua pele com antioxidantes naturais e fibras.

As fibras e os probióticos são muito importantes para quem quer ter uma pele bonita.

Você sabia que ter um intestino regulado influencia muito na aparência da sua pele?

Porque quando a flora intestinal está fora de ordem, a digestão fica ruim e você deixa de absorver os nutrientes necessários.

O intestino é um dos nossos principais órgãos de liberação de toxinas através das fezes, se ele não está funcionando corretamente as toxinas se acumulam. Aí é uma bola neve!

Toxinas podem gerar inflamações, deficiências nutricionais e aumento dos radicais livres no organismo, os piores inimigos da pele perfeita.

Portanto acredite nesse outro ditado “Você é o que você come”!

20 Alimentos que fazem bem para a pele

Mamão

Rico em vitamina A, importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos.

Manga

Tem efeito anti-acne por ser uma excelente fonte de vitaminas (A, C, complexo B), além de possuir fibras essenciais que contribuem para uma pele saudável.

Cenoura

Possui vitamina A e betacaroteno, que deixa o bronzeado incrível.

Peito de Peru

Possui queratina, que ajuda no fortalecimento da pele e cabelos

Laranja, limão, goiaba, caju, acerola e frutas vermelhas

São ricos em vitamina C, poderoso antioxidante natural que combate os radicais livres

Nozes

Possui vitamina E, responsável por ajudar no combate ao envelhecimento precoce

Feijão

Rico em zinco, que ajuda na cicatrização dos tecidos e também na produção de colágeno

Lentilha

Também é rica em zinco e proteínas

Castanha do Pará

É rica em selênio, poderoso antioxidante

Folhas escuras (rúcula, couve, mostarda, catalônia, espinafre)

São verduras ricas em fibras e minerais, ajudam na hidratação da pele e no bom funcionamento do intestino

Azeite

Possui ação antioxidante e anti-inflamatória

Soja

Possui isoflavona, que tem papel importante na reposição hormonal e ajuda na firmeza da pele.

Chocolate amargo

Rico em polifenóis e poderosos antioxidantes

Abacate

Possui um poderoso antioxidante chamado Glutationa, que protege as células de dano oxidativo.

Chá verde

Ajuda na absorção dos nutrientes e na eliminação de toxinas. Além disso o chá verde é rico em vitaminas e mineiras.

Cúrcuma

A cúrcuma tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes.

Algas

As algas marinhas ajudam no combate a flacidez e prevenção das rugas, já que é rica em colágeno e sais mineiras.

Aveia

Rica em fibras, ajuda no bom funcionamento do intestino

Proteínas de origem animal

São os alimentos mais ricos em colágeno, essencial para a firmeza da pele. Para potencializar seu efeito, use na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C.

Tomate

Contem licopeno e vitaminas C, substâncias que, além de serem antioxidantes, ajudam na produção de colágeno.

A beleza da sua pele, vem da saúde do seu corpo

Incluir diariamente alimentos saudáveis nas refeições é o primeiro passo para ter uma pele mais firme, macia e saudável.

Evite ao máximo alimentos muito gordurosos e açúcar, pois uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, ou seja, aumenta a oleosidade da pele. Além disso, são alimentos que elevam muito as toxinas no organismo.

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