Pense em um produto natural que é bom para muitas, muitas coisas! Os benefícios do óleo de coco são inúmeros e vão além da saúde alimentar.
Ele é bom para os cabelos, pele, dentes e ainda ajuda até na eliminação de odores.
E o melhor! É um produto super acessível: barato e fácil de encontrar.
Benefícios do Óleo de coco
O óleo de coco possui diversas propriedades que podem fazer muito bem para sua saúde e beleza.
Ele é um alimento funcional, um potente antibactericida, atinfúngico e antiviral.
Por isso age diretamente na imunidade.
O óleo de coco também é rico em vitaminas lipossolúveis (A,D,E e K).
Essas vitaminas ajudam no controle do colesterol, principalmente aumentado os níveis de HDL (gordura boa) e reduzindo o LDL (gordura ruim).
Além disso, o óleo de coco tem ação anti-inflamatória.
Lembre-se que precisa ser o óleo de coco extra virgem, que não passa por processos de resfriamento, assim não perde muitos de seus nutrientes.
O óleo de coco extra virgem é 100% natural.
1 – Benefícios do Óleo de coco na alimentação
O óleo de coco é muito versátil na alimentação.
– Pode substituir a manteiga para fazer cookies, tortas e bolos mais funcionais.
– O óleo de coco aguenta altas temperaturas, pois ele não oxida e nem perde seus nutrientes. Em contato com o calor, ele não vira gordura trans, ao contrário de vários óleos vegetais, como o de soja. Portanto, pode ser usado em refogados e até mesmo frituras (sempre com moderação).
– Ele é um triglicerídeo de cadeia média, ou seja, é facilmente absorvido e transformado em energia no fígado, não se acumulando em forma de gordura nos adipócitos.
Ele também acelera o metabolismo, favorecendo assim a queima de gordura. Mas lembre-se, ele é uma gordura saturada, portanto precisa ser consumido com moderação. Além disso ele NÃO faz milagres para emagrecer. É apenas mais um elemento para uma dieta balanceada e alimentação saudável.
– O óleo de coco ajuda na saciedade. Portanto, você come menos. Ele deixa o processo de digestão mais lento, evitando a fome excessiva.
– Ajuda na prisão de ventre. Suas gorduras se misturam com o bolo alimentar e as fezes, facilitando a passagem pelo sistema digestivo.
– Ele fornece energia para malhar. Você faz seu treino com mais disposição, acelerando o metabolismo. Ou seja, ele dá mais energia, inibe a fome, promove sensação de saciedade- por isso ajuda a emagrecer.
Mas ele não faz milagres sozinho.
Combinado com o café pela manhã, pode ajudar a estimular o sistema nervoso central, melhorando o desempenho em exercícios aeróbicos e de força. Assim, ele pode ser um bom termôgenico para ser consumido antes do treino.
Como incluir o óleo de coco na alimentação:
No café da manhã, você pode tomar o café com uma colher de chá de óleo de coco para ter mais energia. Ou também pode usar uma colher de café do óleo de coco junto com uma bela salada de frutas, no mamão e até mesmo no seu iogurte com granola.
Sabia que dá para fazer uma granola deliciosa com óleo de coco?
Nas refeições, use para temperar saladas (mas alterne com azeite oliva, que também é um óleo excelente para a saúde).
Para refogados, escolhas legumes adocicados, como a cenoura, o chuchu e a batata doce.
Que tal uma receita de curry indiano super caliente e saudável? Você pode refogar os legumes no óleo de coco.
Um camarão grelhado no óleo de coco com gergelim pode ficar dos deuses!
Só não vá fritar batatas no óleo de coco achando que ficarão iguais as do Mac Donald´s. O óleo de coco vai deixar gosto e a intenção aqui é ser mais saudável né, amiga?
Quer mais receitas com óleo de coco? Confira essas do site Mundo Boa Forma.
2- Benefícios do Óleo de Coco para a pele
O óleo de coco pode ajudar a deixar sua pele linda!
Ele mantém a hidratação da pele, assim ajuda a aumentar sua tonicidade e elasticidade.
Por isso, no corpo, ele é ótimo para prevenir estrias e até mesmo tratar aquelas que já existem quando estão no começo, rosinhas ainda, sabe?
Veja algumas receitas de creme hidratante corporal natural maravilhosas!
Além disso ele possui antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.
Por esse motivo, quando usado no rosto, ele hidrata sem deixar a pele oleosa, e ajuda a prevenir as temidas ruguinhas. Ele ajuda a manter a hidratação sem obstruir os poros.
Também pode ser usado nos lábios, evitando o ressecamento.
Como ele é um agente de limpeza, com ação antisséptica, você pode usar para remover a maquiagem, sem irritar sua pele.
O óleo de coco também pode ser usado em máscaras faciais e esfoliantes caseiros.
Além de tudo isso, esse óleo maravilhoso ainda pode ajudar a acalmar a pele depois do sol.
3- Óleo de Coco para os Cabelos
Pode dar adeus aos cabelos ressecados e sem vida!
O multifuncional óleo de coco é um poderoso hidratante para suas madeixas.
O óleo de coco age na camada interna dos fios. Por isso seu poder de hidratação é tão grande.
Veja alguns benefícios do óleo de coco para seus fios:
- Reduz o frizz e pontas duplas
- Melhora a circulação do couro cabeludo, assim ajuda no crescimento dos fios
- Forma uma camada protetora dos fios contra danos externos
- Possui ação antifúngica, melhora a saúde do couro cabeludo e dos cabelos
- Hidrata profundamente, deixando os cabelos macios e com brilho
Como usar o óleo de coco nos cabelos:
Apesar dos inúmeros benefícios do óleo de coco para os cabelos, é importante aplicá-lo da maneira correta para evitar que deixem os fios pesados ou oleosos demais.
1. Antes de lavar
O óleo de coco pode ajudar a nutrir e proteger os fios antes da lavagem.
Passe o óleo puro nos cabelos, secos, do comprimento para as pontas e deixe agir por 30 minutos.
Lembre-se que se o clima estiver frio, o óleo endurece. Para passar nos cabelos, derreta a quantidade desejada em banho maria.
Depois de 30 minutos, lave o cabelo normalmente.
Se estiver com os cabelos muito ressecados e danificados, você pode aplicar o óleo de coco nos fios antes de ir dormir. Prenda os cabelos com uma trança.
Lave no dia seguinte pela manhã.
2. Depois da lavagem
Você pode passar um pouco (beeeem pouco) do óleo de coco depois de lavar os cabelos para desembaraçar os fios e modelar os cachos.
Mas tem que ser bem pouco mesmo, para não deixar o cabelo pesado.
3. Fazer máscara de tratamento intensivo
O óleo de coco pode ser potencializado com outros ingredientes hidratantes para fazer aquela máscara bombástica que você pode aplicar nos cabelos uma vez por semana ou a cada quinze dias.
Você pode usá-lo com azeite de oliva, iogurte, banana, abacate, mel, ovo, proteína do leite, óleo de amêndoas, óleo de argan…
Use a criatividade e faça alguns testes para ver qual receita deixa seu cabelo mais bonito.
Aplique a máscara d=nos fios úmidos e deixe agir por 30 a 40 minutos, dependendo do ressecamento dos fios.
4- Óleo de Coco para controlar o odor das Axilas
Graças à sua ação antibacteriana, o óleo de coco ajuda a controlar as bactérias provenientes dessa umidade nas axilas, vindas do suor.
Assim, ele controla o mau cheiro.
Além disso, hidrata a pele, acalma possíveis irritações e previne manchas no local.
Aliado ao bicarbonato de sódio, essa duplinha torna seu desodorante natural muito eficaz.
Veja uma receita de desodorante natural com óleo de coco:
Ingredientes:
- 8 colheres de sopa óleo de coco
- 4 colheres de chá de bicarbonato
- 2 gotas óleo essencial de alecrim
- 3 gotas de óleo essencial de lavanda
- 2 gotas de óleo essencial de tea tree
Derreta o óleo de coco em banho maria.
Adicione o bicarbonato e misture bem.
Junte as gotas de óleos essenciais e misture.
Coloque em um recipiente pequeno e com tampa. Coloque na geladeira até endurecer.
Se o clima estiver mais quente, mantenha na geladeira para não derreter.
Os óleos essenciais ajudam a potencializar a ação antibacteriana, além de dar um cheirinho maravilhoso ao desodorante.
Você pode colocar o óleo essencial que preferir. O de alecrim é antifúngico e o de tea tree é bactericida.
Para aromas mais florais, além da lavanda, você pode usar gerânio ou patchoulli, e para aromas mais refrescantes, use hortelã ou limão.
5- Óleo de Coco para as partes íntimas
O óleo de coco ajuda a aumentar a proteção da região íntima, por sua ação antibacterica, antifúngica e antisséptica.
Isso ajuda a manter o PH vaginal sob controle, livre de odores e até mesmo hidratado.
Além disso, ele ajuda na lubrificação e na elasticidade do tecido.
O óleo de coco também possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, sendo muito útil no tratamento de hemorróidas.
Após o banho, aplique o óleo de coco (pouquinho!) na região vaginal e/ou anal.
Não precisa enxaguar.
Esse tratamento é seguro para mulheres grávidas, que muitas vezes podem sofrer com problemas de hemorróidas.
6- Óleo de coco para os dentes
crédito da foto: site melhor com saúde
Siiimmmm!
O óleo de coco é ótimo até para ajudar na limpeza dos dentes.
Porque ele é um produto natural com propriedades antibacterianas e antissépticas, por isso ajuda em uma limpeza mais profunda dos dentes.
Essa limpeza nos dentes com o óleo de coco ajuda a remover a placa bacteriana.
Isto é, em parte, devido ao alto teor de ácido láurico contido no coco, que tem um efeito antibacteriano e antifúngico.
Você pode usar o óleo de coco fazendo um enxágue após a escovação (ele precisa estar líquido). Ou use na própria escovação, junto com a pasta.
Se quiser acrescentar o limão, em um tratamento mais intensivo (que deve ser feito apenas por alguns dias), você vai notar uma boa diferença, sentindo até mesmo um clareamento nos dentes.
Veja alguns benefícios:
- Reduz o mau hálito;
- Pode diminuir a inflamação das gengivas, lutando até contra a gengivite;
- Ajuda a clarear a cor dos dentes;
- Limpa profundamente, evitando a formação de cáries, placas e tártaro;
- Não danifica o esmalte dos dentes.
Veja esse vídeo ensinando sobre o óleo de coco para limpeza dos dentes:
Queridinho das estrelas
Entendeu porque o óleo de coco é tão queridinho entre as famosas, especialistas, terapeutas e pessoas com hábitos saudáveis?
Só fique realmente atenta a usar sempre o óleo de coco extravirgem ok?
