Sua saúde, beleza, juventude e bem estar estão diretamente ligados ao seu sistema imune.
Mas você sabe como ele funciona?
É muito importante entender o mecanismo da sua imunidade, pois com mais conhecimento, você ganha mais autoridade sobre si mesma e poder pessoal.
Dessa forma, você fica mais saudável, protegida e até bonita!
Como funciona seu Sistema Imune
O seu sistema imunológico é o seu campo de defesa, contra diversas batalhas que seu corpo enfrenta no dia a dia.
Ele protege seu corpo contra agentes externos.
Quais as funções do sistema imune
- Nos defende contra vírus, bactérias, vermes, protozoários;
- Recicla células velhas;
- Controla e gerencia células mutantes, cancerígenas;
- Executa um processo muito importante – a Autofagia (principalmente através do jejum)
Entenda o seu sitema imunológico
A imunidade começa de fora para dentro (barreira de proteção). Ela começa pela sua pele, mucosas, secreções.
Sendo assim, esse sistema começa pela sua boca, pelos pelinhos do seu nariz, pelas secreções lacrimais do seus olhos e pela pele do seu corpo em geral.
Por exemplo, a oleosidade da sua pele é uma camada de proteção, que funciona como uma barreira contra vários microorganismos externos.
Quando os agressores conseguem atravessar essa primeira barreira, o sistema imune entra em ação de outra forma.
É a barreira inespecífica (que ataca qualquer agente estranho). Essa barreira não pensa, não gera memória.
Sistema Imunológico Inato
A imunidade inata constitui a primeira linha de defesa do organismo e caracteriza-se pela rápida resposta à agressão, independentemente de estímulo prévio.
A imunidade inata (natural) é assim denominada porque está presente desde o nascimento e não precisa ser aprendida através da exposição de um invasor.
Assim, ela oferece uma resposta imediata a invasões estranhas. Entretanto, seus componentes tratam todos os invasores estranhos basicamente do mesmo modo. Eles reconhecem somente um número limitado de substâncias de identificação (antígenos) nos invasores estranhos.
Sistema Imunológico Adaptativo
A imunidade adquirida (adaptativa ou específica) não se encontra presente desde o nascimento.
Ela é adquirida, conforme o sistema imunológico vai encontrando agentes reconhecidos como NÃO naturais do organismo.
Essas substâncias não próprias são os antígenos.
Então, os componentes da imunidade adquirida aprendem a melhor maneira de atacar cada antígeno e começam a desenvolver uma memória para aquele antígeno.
A imunidade adquirida é também denominada específica porque planeja um ataque a um antígeno específico previamente encontrado. Suas características são as capacidades de aprender, adaptar e lembrar. É um sistema muito, muito inteligente!
A imunidade adquirida leva tempo para se desenvolver após a primeira exposição a um novo antígeno.
Entretanto, posteriormente, o antígeno é lembrado e a resposta subsequente àquele antígeno é mais rápida e eficaz comparada à resposta que ocorreu após a primeira exposição. Esse é o mecanismo, por exemplo, das vacinas.
Os glóbulos brancos responsáveis pela imunidade adquirida são os linfócitos (células T e células B).
Eles são produzidos na medula óssea e são amadurecidos e “treinados” na glândula Timo, que se encontra perto do coração.
Os linfócitos permitem ao organismo lembrar os antígenos e distinguir o que é próprio do que não é próprio do corpo e é prejudicial (inclusive vírus e bactérias). Os linfócitos circulam através da corrente sanguínea e do sistema linfático, passando para os tecidos quando a sua presença é necessária.
Eles fazem parte da segunda linha de defesa do sistema imune, que atua com diversas respostas químicas e celulares nos tecidos, sangue, e linfas.
O linfócitos B são responsáveis pelos anticorpos. Os linfócitos T são responsáveis pelas citoninas (que estimulam o ataque do agressor dentro da célula).
Também existem as Natural Killers, outro tipo de linfócitos mais “agressivos”. São as citonas fatais que matam as células, caso o vírus ou bactéria dentro delas não tenha sido eliminado de outra forma mais suave.
Inflamações
Quando uma célula de defesa do sistema imune reconhece um intruso como agressor, ela engloba esse microorganismo, “prende” ele dentro dela para que não escape. Esse processo chama-se fagocitose.
Esse microorganismo precisa ser eliminado e deve ser destruído pelos macrófagos e neutrófilos.
Enquanto esse microorganismo não entra no núcleo da célula, fica difícil dele se multiplicar. Agora, se ele entrar no núcleo, as chances de combater que esse vírus se propague rapidamente são muito pequenas.
Por isso é tão importante ter seu sistema imune bem forte e sempre a postos.
Uma vez que esse agressor entra no núcleo, a célula pede socorro.
Ela chama por ajuda, pois sabe que precisa matar esse agente agressor. Isso desecadeia um processo inflamatório – essa é a origem da INFLAMAÇÃO.
Por isso a inflamação é importante, ela é um processo natural de proteção do nosso organismo.
Acontece que o estilo de vida atual, com má alimentação e outros hábitos ruins, faz com que nosso corpo viva em constante ataque de agressores, consequentemente, em constante inflamação. Essa inflamação recorrente é a maior causa de doenças crônicas.
Por isso é tão importante entender seu sistema imune.
Assim, você reconhece quando pode estar prejudicando o equilíbrio natural desse sistema. E muda conscientemente seus hábitos.
Outro fator importante desse conhecimento é que você aprende onde, como e porque deve nutrir cada célula do seu corpo.
Como melhorar seu sistema imune?
Você sabia que seu sistema imunológico é 80% formado no seu intestino?
Manter a saúde e integridade intestinal (a saúde das mucosas) é o primeiro passo para ter um bom sistema imune.
Outros fatores como alimentação balanceada, boa respiração, transpiração, detoxificação são essenciais.
A saúde da pele e das mucosas em geral, assim como o PH do organismo, hidratação, mastigação são outros fatores que contam muito para esse bom funcionamento do sistema imunitário.
Vitaminas e Minerais essenciais para o sistema imunológico
- Vitamina E – oleagenosas, castanhas e sementes
- Vitamina C – limão, goiaba, caju, mamão, acerola, laranja
- Selênio – 2 castanhas do Pará por dia
- Vitamina D – 30 minutos de sol (sem protetor solar – nos melhores horários como manhã). Mas é importante salientar que muitas vezes é preciso suplementar a vitamina D
- Zinco – frutos do mar
- Ômega 3 – atum, sardinha, llinhaça
- Vitamina B12 – carnes
- Curcumina – cúrcuma
- Alicina – alho
Meninas, lembrem sempre que cada corpinho é único, então para saber a quantidade exata de cada vitamina, se apenas alimentação é suficiente, ou se precisa de suplementação, é preciso conhecer muito bem seu corpo ou contar com a ajuda de profissionais é possível fazer um mapa completo das suas necessidades.
Mas se vocês manterem bons hábitos como alimentação saudável, exercícios físicos e qualidade de sono, podem ter certeza que o sistema imune de vocês vai se fortalecer demais, sem precisar de muitas outras coisas mais complexas.
Ter saúde, beleza e bem estar é muito mais simples do que vocês imaginam!
