Você sabia que seu intestino exerce muito mais poder sobre seu organismo do que você imagina? Ele interfere diretamente na saúde do seu corpo e também na sua saúde emocional.
Pois é, amiga, não é o assunto mais atraente do mundo, mas te garanto que é muito interessante e se você ler o artigo até o final, pode mudar muito sua percepção sobre esse órgão tão subestimado.
A saúde do intestino vem despertando o interesse de médicos e cientistas do mundo todo e não é a toa.
Novos estudos confirmam que seu intestino não é apenas um lugar que digere comida. Porque ele também é responsável pelo seu humor, pelo seu peso e até pelo controle de doenças inflamatórias.
Conheça o poder que seu intestino tem sobre sua saúde física e emocional
Dentro de seu intestino residem aproximadamente 100 trilhões de microorganismos, incluindo bactérias, fungos e vírus.
Você tem mais bactérias no intestino do que células no seu corpo!
É interessante saber que os microbiomas presentes no trato gastrointestinal são diferentes de pessoa para pessoa, porque depende do tipo de dieta, estilo de vida e outros fatores que vão definir como é essa flora.
O que importa é o tipo de bactérias que habitam seu intestino.
Porque existem as bactérias “do bem” e as “do mal”.
E cultivar as boas bactérias de acordo com um estilo de vida saudável é fundamental para manter o equilíbrio do corpo. Porque esses microbiomas influenciam na sua saúde, peso, apetite, nutrição, humor e bem estar.
A dieta, em primeiro lugar, tem uma enorme influência sobre o intestino. Porque é o que pesquisas mostram com relações entre a dieta ocidental e a dieta mediterrânea, por exemplo.
A dieta ocidental é rica em gordura e proteínas e muito pobre em fibras. Isso causa um aumento na produção de compostos causadores de câncer e inflamação. Já a dieta mediterrânea, é mais rica em fibras, onde consomem mais frutas e vegetais frescos e menos carne vermelha.
Esse tipo de dieta foi relacionada ao aumento dos níveis dos ácidos graxos fecais de cadeia curta, que tem efeitos anti-inflamatórios e melhoram o sistema imunológico.
Microbioma
O microbioma humano é um conjunto de bactérias, vírus e fungos que compõe o organismo.
O microbioma começa a se desenvolver assim que nascemos, quando os micróbios colonizam o intestino humano. Bebês nascidos de parto normal têm mais bactérias no intestino do que os nascidos por cesariana por causa de seu contato com as bactérias intestinais e vaginais da mãe – os Lactobacillos. (Mas calma! O bebês nascidos de cesárea também adquirem bactérias através do contato com a pele da mãe e de outras pessoas.)
Isso é muito importante para as crianças desenvolverem seu sistema imunológico.
Depois, na transição do leite materno para a dieta sólida, associa-se uma aquisição de um microbioma mais semelhante ao da vida adulta. A partir desse momento, todo o microbioma do corpo é adquirido através do contato com outras pessoas, com o ambiente e com os hábitos de vida, gerando características únicas para cada indivíduo.
Nos últimos cinco anos, pesquisas têm demonstrado que o microbioma exerce papel importante em doenças cardiovasculares, esclerose múltipla , diabetes, infecções por germes patogênicos, doenças inflamatórias, como a doença de Chron que acomete os intestinos, processos autoimunes, como a asma, e até no autismo.
A relação entre o microbioma e a saúde intestinal é que no intestino residem trilhões desses microorganismos. Esse microbioma do intestino é denominado microbiota.
Microbiota
O intestino humano é então, habitado por diversos micro-organismos. Eles contribuem definitavamente para o desenvolvimento humano e para a biologia, já que existem evidências claras que essa microbiota evolui junto com a espécie.
A microbiota intestinal está diretamente relacionada à saúde.
A fermentação dos carboidratos é a atividade principal do microbiota do intestino.
Todas as substâncias formadas nesse processo exercem papel importante no controle do sistema imunológico e nas reações inflamatórias do organismo.
O controle das taxas de glicose no sangue também guarda relação com a composição da microbiota.
As interações entre as funções metabólicas do microbioma intestinal e a dieta são fundamentais, o metabolismo das fibras ingeridas tem importância crítica no processo de digestão, absorção de nutrientes e eliminação de excessos e toxicidades.
Como cuidar da saúde do seu intestino
A saúde do intestino afeta a saúde do organismo com um todo. Um intestino saudável evita diversas doenças como:
- Obesidade
- Doenças inflamatórias
- Infecções
- Doenças degenerativas
- Transtornos psiquiátricos
Você sabia que o intestino é considerado nosso segundo cérebro?
Para manter esse órgão tão poderoso saudável é muito importante cuidar dele direitinho.
Sendo assim, você precisa cultivar alguns hábitos que podem transformar seu corpo e até sua saúde emocional:
Tenha uma alimentação saudável
É fundamental ter uma alimentação balanceada, principalmente rica em fibras.
Consumir alimentos frescos, frutas, verduras e sementes ajuda no processo de digestão, metabolização e absorção de todos os nutrientes que o corpo precisa. Assim, você ajuda no trabalho do seu amigo intestino.
Outro ponto importante é evitar alimentos ultra-processados, cheios de corantes e conservantes.
Evite também:
- Açúcar e adoçantes
- Água clorada
- Poluição
- Antiácidos
- Laxantes
- Pesticidas
- Antibióticos
Beba bastante água
Beber muita água durante o dia todo também é essencial, pois a água ajuda a hidratar o intestino.
Além de transportar nutrientes e detritos celulares, que resultam dos processos metabólicos, beber água regula a temperatura do organismo e elimina toxinas.
Consuma alimentos Probióticos e Prebióticos
Os alimentos probióticos são aqueles fermentados, ricos em bactérias do bem que auxiliam na saúde intestinal.
Alguns exemplos são o kefir, a kombucha, o vinagre de maçã e o chucrute, além claro, dos famosos leite fermentados e iogurtes.
Saiba tudo sobre os probióticos aqui.
Já o prebióticos são alimentos ricos em fibras que nosso organismo não consegue digerir, mas que são maravilhosos para as bactérias do bem que precisam habitar nosso intestino. Isso porque essas fibras são responsáveis por alimentar essas bactérias, facilitando também sua reprodução.
Esses tipos de alimento, portanto, devem sempre ser consumidos em conjunto com os probióticos (em volumes adequados). Assim, favorecem a multiplicação benéfica de bactérias específicas no sistema gastrointestinal.
A boa notícia é que prebióticos chegam 100% intactos e disponíveis ao seu intestino.
Alguns exemplos de alimentos prebióticos são:
- Aspargos
- Alho Poró
- Feijão
- Aveia
- Banana
- Clorella
Cuidados com os Antibióticos
Probióticos significa PRÓ Bactérias.
Sendo assim, antibióticos tem seu efeito oposto – ANTI Bactérias.
Por isso, é muito importante tomar muito cuidado na hora de se medicar.
Já está bem estabelecido que os antibióticos podem alterar drasticamente a microbiota e toda a saúde da flora intestinal fica comprometida.
Além disso, estudos afirmam que a medicação com antibióticos por longos períodos ou repetidas vezes podem causar uma resistência à agentes patógenos, ou seja, cria-se uma resistência do organismo de combater agentes agressores como vírus, fungos e bactérias “do mal”.
Intestino saudável e bem estar
Manter o intestino saudável é sinônimo de bem estar e equilíbrio.
Veja alguns benefícios de cuidar bem do seu intestino:
Você emagrece
Muita gente que não consegue emagrecer, esquece de olhar para a saúde do intestino.
A ciência já notou que pessoas obesas tem mais bactérias ruins do que boas na flora intestinal.
Seu humor melhora
Sabe aquele aperto no peito sem explicação?
A causa pode estar no seu intestino.
Boa parte do neurotransmissor serotonina, responsável pela sensação de felicidade, é fabricada pelas células intestinais e pelos trilhões de micróbios que vivem lá.
As boas bactérias intestinais também produzem um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA), que ajuda a controlar sentimentos de medo e ansiedade.
Sua Imunidade aumenta
Quer viver mais tempo e livre de doenças? Nutra seu intestino…
Pesquisadores médicos estão continuamente descobrindo novas evidências do impacto do intestino no sistema imunológico.
Estudos confirmam que um intestino desequilibrado pode aumentar a inflamação sistêmica e alterar o bom funcionamento do sistema imunológico.
A inflamação sistêmica tem sido apontada como a principal causa raiz de doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2.
Isso pode levar a doenças auto-imunes, onde o corpo ataca a si mesmo, em vez de invasores prejudiciais.
O intestino e as emoções
O cérebro e o intestino têm um forte sistema de comunicação chamado eixo intestino-cérebro. Um órgão é essencial ao outro – estudos mostram que, sem o microbioma intestinal, o desenvolvimento do cérebro é anormal.
A ligação entre o intestino e o cérebro revela que a ligação entre depressão e ansiedade está diretamente relacionada à saúde intestinal, não apenas ao cérebro.
Pesquisas mostram que se pegarmos bactérias intestinais de seres humanos com depressão e colonizar o intestino de camundongos, os animais apresentarão alterações de comportamento, com características de depressão.
Microrganismos do intestino produzem a maioria dos neurotransmissores encontrada no cérebro humano, incluindo a serotonina, que desempenha um papel fundamental na regulação do humor.
Portanto, é fundamental cuidar de si, dos seus pensamentos, das suas emoções, do seu corpo e… do seu INTESTINO!
No fim das contas está tudo conectado…
Como sempre digo, você é um ser complexo, cheia de camadas e nuances. E precisa prestar atenção a cada uma dessas camadas.
Sem saúde física, não tem como ter uma saúde emocional completa, e vice e versa.
Sendo assim, você precisa cuidar de cada célula do seu corpo com o mesmo carinho e atenção que cuidaria de um bebê.
Cada célula, seja do intestino ou de qualquer outro órgão, carrega informações genéticas, energéticas e nutricionais que fazem você ser do jeitinho que é.
Mas como sempre podemos melhorar, se prestarmos mais atenção ao que ingerimos, tanto fisica, quanto mentalmente, nós podemos nos tornar pessoas mais saudáveis, equilibradas e felizes.
Uma forma de cuidar não só da saúde do seu intestino, mas da sua saúde em geral, é através de um processo de desintoxicação e harmonização do seu corpo.
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Se interessar, entre em contato para conhecer um método muito especial, de harmonização e desintoxicação do corpo, que vai te trazer muitos benefícios físicos e energéticos.
