A mente de uma pessoa ansiosa parece ter vida própria, pois ela vive em um estado desalinhado do seu corpo. Isso pode trazer um tormento enorme. Mas tem solução! Veja como lidar com a ansiedade em 10 passos infalíveis!
A ansiedade surge quando você leva sua mente para outra realidade, em outro espaço de tempo, ou seja, seu corpo está aqui, agora, no momento presente, mas sua mente vive no futuro, especulando o que pode acontecer.
Esse desalinhamento entre mente e corpo gera diversos desequilíbrios físicos, mentais e emocionais, porque esse não é o estado natural do ser humano.
Nós precisamos, por natureza, estar perfeitamente alinhados e equilibrados com nosso corpo e mente no momento presente, porque na verdade esse é o único momento real e verdadeiro.
Quando ficamos muito presas no passado, geralmente surgem sentimentos de culpa (culpamos os outros ou a nós mesmas).
Isso traz muita angústia, mágoa e remorso (sentimentos suuuuper de baixa frequência).
Já quando nossa mente viaja para o futuro ela carrega consigo um desejo de evitar qualquer perigo ou sofrimento.
Assim, cria situações em sua cabeça para que esse perigo não aconteça.
Mas como é uma situação que está totalmente fora do nosso controle, e nós sabemos disso, surge a ansiedade por saber que apesar de tentar, não há muito o que se fazer para evitar tal perigo ou sofrimento.
Acontece que só nessa “viagem” ao futuro, você realmente vive determinada situação como se ela fosse real.
Portanto, você literalmente está vivendo o sofrimento que tanto luta para evitar.
Isso traz diversos tipos de transtornos, como síndrome do pânico, alterações de humor, depressão e até mesmo sintomas físicos.
Como lidar com a ansiedade: 10 passos infalíveis
1- Viva o momento presente
2- Perdoe
3- Reflita
4- Aprenda a esperar
5- Respeite o tempo
6- Conecte-se
7- Não julgue
8- Aceite
9- Confie
10 – Agradeça
Viva o momento presente
O passado não vai voltar e o futuro ainda não chegou.
Essa é a realidade e não adianta lutar contra a maré.
Por isso, agarre seu momento presente com todas as forças e viva com toda a intensidade, amor, paixão, tesão, como se não houvesse amanhã.
Porque na verdade, não sabemos nunca se haverá amanhã. Cada dia que passa é um dia a menos de vida.
E tudo bem.
Isso não é para fazer você se sentir triste ou mais desesperada ainda. É para você entender de uma vez por todas que na verdade, nós não temos controle algum sobre nosso tempo aqui na Terra.
Na verdade, eu acho isso muito mágico, porque eu sei do fundo da minha alma, que nossa estada aqui é apenas uma passagem e que uma hora nós precisamos voltar para “casa”.
Assim como qualquer viagem, nossa vida precisa ser repleta de alegria, diversão, aventura e amor.
O que conta mais? Viver 60 anos muito bem aproveitados, rodeada de pessoas queridas, ajudando o próximo, aprendendo, VIVENDO, ou viver 100 anos triste, sem esperança, sem objetivos, cheia de problemas?
O que conta no final foi a qualidade da sua vida e não a quantidade de dias vividos.
Portanto, não importa o que vai acontecer amanhã. Dane-se!
O que importa é o que você pode fazer hoje, aqui, agora! Faça seu melhor, queira o melhor e dê o melhor de si.
Aqui e agora.
Perdoe
Perdoe a si mesma por qualquer coisa que possa ter feito no passado que você julgue errado.
Hoje você é uma pessoa melhor do que foi ontem, e naquele momento, você agiu da maneira que sabia, com o que tinha dentro de você.
O que importa é que você aprendeu com seu erro e evoluiu.
Da mesma forma, perdoe qualquer outra pessoa que você acha que te magoou. Essa pessoa também tem seus defeitos, falhas e ela tem atitudes condizentes com o que ela sabe e é.
Cada um tem seu processo de vida, assim como todos nós estamos em níveis evolutivos diferentes, e se você parar para pensar, isso é tão bonito!
Portanto, compreenda as pessoas, não julgue e perdoe.
Afinal, quando você pratica o perdão, está tirando um peso e uma carga energética de dentro de você mesma. Assim, você sai dessa mais leve, confiante e feliz, sabendo que não tem “amarras” com ninguém.
Essa sensação de liberdade e leveza não tem preço.
Quando você se liberta e perdoa, abre espaço para sentimentos muito mais nobres como compreensão, altruísmo e amor.
Dessa maneira, consegue viver com mais paz de espiríto para focar em si mesma e não ficar remoendo mágoas, e então, vive mais no presente.
Consequentemente, sua ansiedade diminui drasticamente.
Reflita
Sintonize sua mente no momento presente, onde você está agora.
Coloque sua atenção total no que está fazendo.
Se está trabalhando foque no seu trabalho. Se está cozinhando, mantenha sua atenção nisso.
Cada vez que estiver fazendo qualquer atividade e por algum motivo sua mente começar a querer passear para o futuro, reflita sobre isso.
O que te levou nesse momento a se sentir ansiosa? O que desencadeou isso?
Por exemplo, você está andando na rua, vê uma mulher que se parece com sua mãe cheia de sacolas na mão, você já lembra que sua mãe vai precisar da sua ajuda no final do ano para as compras, mas você vai estar super atolada no trabalho, sem tempo….e vai falar para ela, sabendo que vai chateá-la.
Então você pensa que precisa se organizar melhor, e mesmo que tiver que se sobrecarregar, você vai ajudar sua mãe e blá blá blá…
Você consegue entender que está vivendo uma situação que não aconteceu, sofrendo por antecedência, gerando uma ansiedade desnecessária?
E o pior, está deixando de enxergar coisas maravilhosas nesse mesmo momento, como o sol que está te energizando, uma criança sorrindo para você, um bom dia cheio de carinho de um desconhecido… pequenas coisas da vida que trazem alegria e conforto para nosso coração.
Mas não adianta, como eu disse, nossa mente tem vida própria.
Os pensamentos virão. Ok, não se culpe porque isso vai ser pior.
O exercício está em refletir sobre o pensamento, sobre o que te causou tanta ansiedade.
No caso do exemplo, pode ser que você esteja fazendo além do que deveria do seu trabalho, e o melhor seria repensar uma maneira de diminuir o ritmo… ou também pode ser que você não dê o mesmo valor para as compras de natal que sua mãe dá, e dessa maneira nada melhor do que uma conversa honesta sobre isso com ela.
É só um exemplo, mas a reflexão nos leva a entender o verdadeiro motivo do ataque de ansiedade.
Com o tempo, vamos aprendendo a nos conhecer melhor. Então, esses pensamentos começam a vir com menos frequência e você consegue dominar sua ansiedade.
Aprenda a esperar
Nós vivemos atualmente em uma realidade onde tudo é muito rápido.
As informações chegam muito rápido.
Já parou para pensar como antigamente só se conseguia obter uma informação através de livros enormes e muito estudo? Hoje com um clique no google, você acessa qualquer coisa que precise saber.
Você consegue falar com quem quiser em questão de minutos por diversos meios de comunicação.
Como você dominaria sua ansiedade na época que não existia celular, whatsapp, facebook, instagram, telegram, messenger, linkedin?
Vamos mais longe- e quando não existia nem telefone? A comunicação era feita por cartas.
Quer ir mais longe ainda? Não existia ainda carros e as cartas eram transportadas por navios ou carroças e cavalos?
Até a alimentação é cada vez mais fast food.
Existem mil opções de comida congelada no supermercado.
Com alguns toques no celular, você pede Ifood, Uber eats, Rappi e sei lá mais o que. Sua comida chega em 30 minutos sem trabalho nenhum e sem sujeira. Sem contar o lanchinho do Mac, o Burger King, KFC e todas as outras milhões de redes de fast food.
Pois é, tudo muito fácil, delicioso e prático né?
Só que não!!!
Em primeiro lugar, geralmente esses alimentos são riquíssimos em calorias, gorduras saturadas, sódio, corantes, conservantes…
Nutrientes que é bom, nada.
A alimentação saudável é a base para ter um corpo nutrido e uma mente sã. Essa relação já foi comprovada pela ciência e cada vez mais sabemos da importância de comer alimentos frescos, naturais e coloridos.
Além disso, em muitas casas não existe mais o ritual de sentar-se em família, preparar uma refeição com calma e carinho, comer e conversar.
É a loucura de comer lanche na frente da TV.
As pessoas não sabem mais esperar para nada.
Querem tudo na mão, com facilidade, mastigadinho.
Acontece que a natureza é sábia e o ato de esperar faz parte dela.
Uma semente não vira árvore da noite para o dia.
Um bebê demora 9 meses para nascer.
As coisas boas e importantes da vida levam um tempo para acontecer.
É preciso saber esperar. Sem pressa, sem ansiedade.
Enquanto espera, seja lá o que for, confie na natureza, no tempo e no universo.
O que é teu está guardado e vai chegar quando for a hora.
Respeite o tempo
O tempo, na forma como o conhecemos na verdade não existe. O que você tem agora, em um segundo virou passado.
Nós não podemos “agarrar” o tempo. Ele é livre, abstrato, maluco.
O que passou um dia também era futuro e futuro logo será passado.
É muita filosofia para a cabeça não é mesmo?
Mas se você parar para pensar, é a mais pura verdade.
Então porque nós nos apegamos tanto em uma coisa impossível de se “pegar”?
Claro, para viver nesse planeta precisamos medir o tempo, como forma de organização e planejamento de nossas atividades e de nossas vidas.
É para isso que o tempo serve. Agora, querer controlá-lo, se prender ao passado ou viver com a cabeça no futuro só te tira da sua realidade e do seu estado de presença.
Portanto, respeite o tempo, use a seu favor quando precisar se organizar. E depois deixe ir, deixe o tempo ser livre para ser o que ele É, assim você também ganha sua liberdade para ser o que você veio SER no mundo.
Pratique essa sensação de simplesmente ser, sem ter que provar nada a ninguém, sem ter que cumprir regras da sociedade, sem ter que seguir o tempo cronológico do mundo.
Algumas vezes, simplesmente ser e estar, se ouvir e respirar é tudo o que você precisa para controlar sua mente.
Conecte-se
Você é um ser espiritual vivendo uma experiência humana. Está aqui, nesse momento, no lugar em que está para evoluir, para aprender alguma coisa, ressaltar as suas virtudes.
O processo de evolução é expandir nosso lado luz cada vez mais!
Por isso, é importante estar conectada com o que realmente importa. É amiga, não estou falando de estar conectada nas redes sociais.
Estou falando de estar integrada à sua verdadeira natureza. Você pertence ao mundo fantástico de infinitas possibilidades e realidades!
O universo é eterno, infinito, perfeito, complexo, denso, profundo, vivo, iluminado. E você também é tudo isso! Afinal, você é e faz parte desse TODO.
Sabe o que falta?
Entender isso, lá no fundo da sua alma, acreditar e saber que você pertence.
Então, você se conecta.
E aí você confia, porque sabe que está tudo certo, sempre. Não tem porque ter medo, porque ter desespero, porque se antecipar. Assim a ansiedade não tem vez…
Não julgue
Quando você aponta um dedo para alguém, está apontando no mínimo outros três dedos para si mesma.
Tudo o que vemos no outro é um reflexo do que temos dentro de nós.
Se você tem amor, bondade e compreensão no seu coração, você não sente a necessidade de julgar o outro, porque você enxerga nessa pessoa o tamanho dela.
Por tamanho eu não quero dizer a altura ou o peso, é claro. Quero dizer que cada pessoa tem um certo número de virtudes e defeitos.
Alguns, que já caminharam um pouco mais, possuem mais virtudes. São “maiores”.
Outros, ainda não chegaram no mesmo ponto de caminhada e portanto, podem apresentar mais defeitos aparentes do que virtudes. Portanto são “menores”.
A diferença entre eles? Apenas o tempo de caminhada e facilidade de aprendizado. Todos nós já estivemos no começo do caminho, assim como todos chegaremos na reta final dessa longa jornada chamada EXISTÊNCIA.
Então para que serve o julgamento? Para apontar falhas?
Não é mais produtivo olhar para dentro de si mesma e exercitar as suas virtudes?
Ao fazer isso, você foca em energias positivas, eleva sua frequência e consegue viver com mais tranquilidade.
Aceite
Como disse um professor de metafísica: ” O feijão não vai cozinhar mais rápido se você ficar olhando para a panela”.
Certas coisas são como são, e nós temos que aceitar, porque ficar dando murro em ponta de faca não leva ninguém a lugar nenhum.
O que podemos resolver, nós vamos resolver.
O que está fora de nosso controle, acontece para um bem maior que nós mesmas. Existe um lei universal perfeita que é a lei da sincronicidade.
Você está lendo este artigo, nesse horário e dia, porque precisava. Pela sincronicidade ele apareceu para você.
Pela lei da sincronicidade você nasceu filha dos seus pais, na cidade certa, no país que precisava e por aí vai. Por essa mesma lei, seus pais um dia eventualmente se encontraram e se atrairam…
É a coisa mais linda e mágica!
Sendo assim, as coisas são como são porque precisam acontecer de maneira sincronizada com todos os milhões de humanos, nessa dimensão ou em outras várias, com todos os seres do universo, em exatos períodos de tempo.
Muito insano, não é mesmo?
Então, quando você tiver um ataque de ansiedade porque não sabe como vai fazer para pagar as contas no fim do mês, sossega teu coração amiga!
Se você entender que basta jogar para o universo o que você precisa- e SOLTAR- terá tudo o que pediu e muito mais!!!
No tempo certo, dentro da harmonia perfeita da sincronicidade.
Basta confiar…
Confie
Confiar é saber que existem poderes inimagináveis dentro de você, e também ao seu redor, que conspiram SEMPRE a seu favor.
Você tem tudo o que precisa, toda a força, inteligência, magnitude e poder do universo dentro de si. Porque você é uma fagulha divina. Uma parte de Deus.
Assim como outros seres também são parte de TODO perfeito e infinito. E por afinidade, esses seres olham por você.
Eles são pessoas próximas ou seres em outras dimensões, como mestres e mentores ,guias espirituais ou anjos.
Portanto, tudo sempre acontece conspirando para seu bem maior.
Confie nisso.
Doença não é castigo, é uma chamada do teu corpo dizendo: hey, olha aqui, tem algo errado que precisamos resolver! Vamos prestar atenção nisso?
Falta de dinheiro não é falta de merecimento e nem quer dizer que você foi esquecida por Deus. Se não existe prosperidade em sua vida, é porque você está vibrando em outra frequência e precisa aprender a mudar sua vibração.
Solidão é escolha.
Enfim, problemas todos temos, porque somos seres humanos imperfeitos, cheios de luzes e sombras e justamente por isso precisamos passar por lições – para evoluir.
Mas tenha certeza de que cada passo da sua caminhada por ser mais leve se você confiar.
Sim, tudo sempre conspira a seu favor!
Agradeça
O ar que você respira e te nutre, assim como o sol que te aquece, a água que te hidrata, os pássaros – que anunciam mais um presente que é o novo dia – tudo, cada singela coisa que você tem na sua vida e nem nota, é uma dádiva, um milagre.
A sua inteligência é um milagre. Seus sentimentos, seu corpo, seus amigos e família.
Tudo isso é a Vida, simplesmente sendo vivida, assim como as árvores são simplesmente árvores (e não deixam de ser menos grandiosas por serem “apenas” árvores).
Silencie teu coração, abrace com todas as forças sua mente e seus pensamentos, se aceite, aceite sua vida, aceite os presentes que ela lhe dá todos os dias.
A gratidão é um sentimento puro de uma energia que pode transformar sua vida radicalmente.
Você pertence, importa, soma.
Portanto, agradeça por estar aqui, VIVA.
Agradeça por existir, por pertencer, por importar, por somar, por respirar, por amar…
Como lidar com a Ansiedade
Não é fácil mudar um padrão que cresceu junto com você, porque você é um resultado de suas histórias, vivências, crenças….
Portanto não se cobre demais e nem se culpe por sofrer com ansiedade… esse é o mal do século e atinge mais da metade da população.
O que importa de verdade é a sua vontade de ser melhor, de viver com mais leveza e alegria.
Um passo de cada vez, um dia de cada vez e a vontade de ser todo dia um pouquinho melhor.
Quando você coloca intenção e vontade, você aceita os outros e o principal, aceita a si mesma do jeito que é, você dá um passo gigante rumo a uma vida com mais saúde emocional.
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Algumas vezes, só falta um empurrãozinho amigo para dar esse primeiro passo.
Quer uma ajuda extra para lidar com a sua ansiedade? Se precisar, pode contar comigo!
