Posso te afirmar com toda a certeza que uma das coisas que mais pode te oferecer poder pessoal é conhecer o seu próprio corpo. E isso inclui seu ciclo menstrual.
Porque é ele que faz toda a diferença no corpo feminino, afinal, os hormônios são os principais comandantes do nosso metabolismo.
Para ter saúde e viver bem com nossas fases, precisamos entender que precisamos conhecer e respeitar nosso ciclo.
Você precisa se conectar com teu corpo.
Por isso, é fundamental praticar não só o autoconhecimento no sentido espiritual. Mas também o autoconhecimento do próprio corpo e como o seu ciclo menstrual interfere nas fases do seu mês e da sua vida.
Entenda melhor o seu ciclo menstrual
O ciclo menstrual geralmente dura cerca de 28 a 30 dias, podendo variar um pouco de mulher para mulher.
Esse ciclo é dividido em 3 fases, onde ocorrem várias alterações hormonais – que interferem no seu humor, no seu sono, na sua disposição e na sua saúde em geral.
O ciclo menstrual feminino representa a fase fértil da mulher, ou seja, é o período em torno dos 12 anos (faixa de idade em que acontece a menarca – primeira menstruação), até a faixa dos 50 anos (período que em média as mulheres entram na menopausa).
As fases do ciclo menstrual
Fase Folicular
O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação, que pode durar aproximadamente de 2 a 7 dias, dependendo do metabolismo da mulher. Essa é a primeira fase do ciclo, chamada de fase folicular.
A fase folicular começa no primeiro dia da menstruação e termina com a ovulação.
Tudo começa na hipófise, uma glândula localizada no cérebro. A partir do quinto dia da fase, a hipófise começa a produzir o hormônio folículo-estimulante- o FSH.
Ele estimula a secreção de estrogênio, responsável pelo desenvolvimento e maturação dos folículos ovarianos.
É o FSH que regula o crescimento, desenvolvimento, puberdade, reprodução e secreção de hormônios sexuais pelos testículos e ovários. É também esse hormônio que leva os ovários a amadurecer os óvulos.
Nesse período da fase folicular, o ovário começa a liberar maiores quantidades de estrogênio, outro hormônio super importante.
As principais funções do estrogênio são:
- Estimula o crescimento do endométrio do útero preparando esse revestimento para a fertilização;
- Regula a distribuição de gordura no corpo, contribuindo para as formas corporais femininas, como por exemplo da região do quadril;
- Desenvolvimento mamário;
- Crescimento de pelos pubianos;
- Estimula o desenvolvimento dos pequenos e grandes lábios da vulva.
Mais ou menos no décimo segundo dia do ciclo, nós temos um pico na produção de estrogênio. É quando acontece o começo do processo da ovulação.
Fase ovulatória
Na fase ovulatória, quando os níveis de estrogênio ainda estão aumentando, a hipófise produz outro hormônio importante para o ciclo feminino – o Hormônio Luteinizante (LH).
O LH é responsável por selecionar o óvulo mais maduro e fazê-lo sair do ovário, que é quando ocorre a ovulação, geralmente, por volta do dia 14 do ciclo.
Depois de liberado, o óvulo viaja pelas trompas até chegar ao útero. Normalmente, o óvulo sobrevive por 24 horas fora do ovário e, por isso, se entrar em contato com espermatozoides, pode ser fecundado.
Você sabia que os espermatozoides podem durar até 5 dias dentro do seu corpo? Por isso, é possível engravidar mesmo se você teve relação sexual bem antes da ovulação.
No período na ovulação, outro hormônio é produzido – a testosterona.
É a testosterona que ajuda a aumentar nossa libido, ela ajuda a mulher a ter maior desejo sexual, justamente porque a natureza do corpo é gerar vida a cada ovulação.
A testosterona prepara a mulher para esse acontecimento.
Embora o organismo feminino tenha uma concentração de 10 a 30 vezes menor de testosterona do que o organismo masculino, sua produção e importância é muito grande para a mulher.
As funções da testosterona no corpo feminino
A testosterona é produzida pelos ovários e pelas glândulas suprarrenais no corpo da mulher.
Algumas das funções que dependem do equilíbrio da testosterona são:
- A libido;
- O ganho de massa muscular diante da atividade física;
- Aumento da massa óssea;
- Manutenção da saúde do coração;
- Energia e disposição.
Quando você está equilibrada fisicamente, os níveis de estrogênio, testosterona e progesterona precisam estar em harmonia, e isso se reflete na sua vitalidade e saúde.
Os baixos níveis de testosterona no organismo podem causar:
- Baixa libido;
- Sensação de apatia, com menos energia para as atividades habituais;
- Fraqueza, preguiça, dificuldade nas tarefas diárias;
- Falta de decisão e iniciativa;
- Perda e/ou dificuldade de ganho de massa muscular (menor tônus muscular);
- Ganho de gordura;
- Perda de massa óssea.
Fase lútea
Depois do décimo quarto dia da menstruação, os níveis de estrôgenio começam a cair.
Nos últimos dias do ciclo, os níveis de progesterona começam a subir. O corpo continua preparando o útero para uma possível gravidez.
Então, a partir do vigésimo dia do ciclo, a produção de estrogênio volta a subir. Por isso é importante manter os níveis desses hormônios equilibrados.
Sabia que quanto menos progesterona seu corpo produz, mais dores e desconfortos você vai sentir na TPM? Um exemplo é a dor nos seios, o inchaço e as alterações de humor.
Portanto, nessa fase lútea, você vai literalmente “pagar” o preço se seus hábitos não tiverem sido saudáveis.
No caso da fecundação não acontecer, os níveis de estrogênio e progesterona vão diminuindo, até que o revestimento do útro seja eliminado.
É quando acontece a menstruação novamente e todo o ciclo se reinicia.
Mas se o óvulo for fecundado, ele fica grudado nas paredes do útero e o organismo produz um outro hormônio, o HCG, que mantém a produção de estrogênio e progesterona em níveis elevados, para formar a placenta.
Os perigos do anticoncepcional
Quando você faz uso do anticoncepcional, seu corpo não ovula. Por isso, não existe a produção nos níveis corretos de progesterona.
Sem a produção de progesterona, podem surgir diversas doenças como cistos nas mamas ou nos ovários, mioma e endometriose.
O anticoncepcional também pode diminuir os níveis de testosterona, causando os desequilíbrios citados anteriormente.
Leia mais sobre os perigos do anticoncepcional.
Inimigos da saúde da mulher
- Estresse
- Má qualidade de sono
- Má alimentação
- Uso de anticoncepcional
- Baixos níveis de vitaminas e minerais (como a vitamina D por exemplo).
Isso tudo influencia no ciclo menstrual, porque esses fatores vão determinar a produção de cortisol e DHEA, através da glândula adrenal.
O cortisol é necessário para a atividade do metabolismo. Mas devido ao excesso desses fatores citados esse cortisol acaba virando cortisona no fígado.
O DHEA é protetor contra os níveis de cortisol. Mas quando estamos muito estressadas o DHEA diminui e o cortisol aumenta.
Quando o DHEA diminui, os níveis de testosterona, ficam muito baixos.
O cortisol é um “matador” das proteínas do colágeno. Isso interfere diretamente no envelhecimento precoce. Viu como está tudo ligado?
As fases do ciclo menstrual e as fases da lua
Você já entendeu sobre o processo físico do seu corpo, não é mesmo? Agora vamos falar um pouquinho sobre o processo metafísico.
Porque seu corpo, está energéticamente ligado às fases da lua, você sabia?
Temos os ciclos chamados de lua interna, que é a denominação de cada fase e também os ciclos da lua externa, que é quando sua fase interna coincide com a fase da lua real (quando você se conhece, esse processo pode ser mágico!)
Primeira fase do ciclo – Lua Nova
O primeiro dia da menstruação corresponde ao ciclo da lua nova interna.
Teu corpo é teu oráculo.
Porque não é só seu útero que é cíclico. Você é.
Na lua nova interna, você vive o renascimento. Teu sangue flui para contar a história de tudo o que você viveu no velho ciclo. E o que precisa ser renovado.
É um período de introspecção, de recolhimento das energias, onde sua intuição pode estar mais aflorada.
Por isso, na fase da lua nova, no começo da mentruação, é importante refletir, dar adeus ao velho, boas vindas ao que pode vir de novo, é tempo de transformar.
Enquanto seu corpo se prepara novamente para mais um ciclo, enquanto teus hormônios vão aumentando sua produção gradativamente, você também precisa se preparar para se redescobrir.
E assim, produzir mais, fazer novas histórias….
Segunda fase do ciclo – Lua Crescente
Enquanto seus níveis de estrogênio, testosterona e progesterona aumentam, sua criatividade e vitalidade também aumentam.
Na sua lua crescente interna, você se abre para o desenvolvimento e expansão – da sua consciência, da sua beleza, do seu auto-amor.
Você se sente mais disposta, tem mais energia para atividades físicas e também mais concentração.
Terceira fase do ciclo – Lua Cheia
É no ciclo interno da lua cheia que seu corpo atinge o pico de estrogênio e entra na fase da ovulação.
É a fase instintiva da mulher, onde seu desejo sexual aumenta, você se sente mais poderosa e mais conectada com energias mais sutis.
E realmente você vai estar mais charmosa, mais atrativa. Seu corpo está em plena expansão física e etérica.
É o período certo para quem quer engravidar, mas também é o melhor período para relações sociais e de trabalho. É onde você vai estar totalmente produtiva.
Quarta fase do ciclo – Lua Minguante
É a fase da TPM.
Se sua relação com você mesma e com os outros estiver boa, você sentirá menos desconfortos nessa fase. Seu corpo vai reagir com menos estresse e seus hormônios vão se manter equilibrados.
Agora, se seus hábitos forem ruins, com má alimentação, má qualidade de sono e pouca atividade física, você vai se sentir muito mais desconfortável.
Se isso acontece, na certa sua auto-estima vai estar baixa, e sua relação com as pessoas também pode sofrer.
Na lua minguante interna, você percebe que está assumindo as consequências das suas escolhas.
Porque, afinal, tudo depende de você.
E seu corpo vai ser teu oráculo. Você se recolhe, para se renovar ou para sofrer (na TPM por exemplo).
E tudo o que você fizer, durante todos os ciclos da sua vida fértil, vai se refletir quando for o momento de se recolher ao chegar a idade da menopausa.
Tudo o que você vive e faz hoje, vai se refletir no futuro.
A importância de conhecer seus ciclos lunares é conhecer sua alma. Simples assim.
E quando você conhece teus ciclos mentruais, teu corpo, você começa a conversar com ele.
Portanto vai entender quando ele estiver gritando, pedindo socorro, agradecendo…
