Todo mundo já ouviu falar pelo menos uma vez que praticar yoga tem vários benefícios para a saúde física, mental e emocional. Mas hoje eu vou te mostrar 12 benefícios da yoga que vão fazer você querer começar a praticar hoje mesmo!
Yoga representa um conjunto de filosofias, teorias e diversas práticas que fazem parte da cultura indiana há mais de mil anos. É simplesmente uma filosofia de vida.
Essa filosofia de vida se baseia no controle da mente, acesso à essência divina que existe em nós, conexão com energias universais e controle do próprio corpo, usando-o como um belo instrumento de cura, harmonia e realização.
Entre os ensinamentos dessa filosofia de vida tão linda estão:
-Yamas e Niyama: normas de conduta e atitudes para saúde mental
– Asanas: posturas
– Pranayama: controle da respiração
– Samadhi: meditação profunda.
Yoga deriva da palavra raiz sânscrita “yuj “, que significa unir-se ou unir-se. A tradução mais simples da palavra ioga, então, é “União”.
Mas… “União do que e para quê?”
A resposta mais simples é que as práticas da Yoga pretendem unir os aspectos mundanos, separados e materiais do ego, com os aspectos divinos, conectados e etéreos do eu.
Em muitas formas da filosofia indiana, a ideia de que elas não estão unidas em primeiro lugar é maia, ou ilusão.
Conheça 10 benefícios da Yoga para sua saúde
A yoga nos ensina como e porque parar com o turbilhão de pensamentos da mente.
A partir daí, ensina através do conforto e bem-estar as práticas e filosofia do método. Com o decorrer do tempo, as práticas foram modificadas e deram início a várias escolas com tradições variadas como:
- Râja-Yoga ou Yoga Clássico: considerado como Yoga próprio daqueles que possuem o controle da mente
- Hatha- Yoga ou Yoga Vigoroso: tem como objetivo transcender a consciência e realizar a si mesmo. O Hatha-Yoga está relacionado com o desenvolvimento do corpo, para que esse possa suportar a força da realização transcendente
- Jnâna-Yoga é o Yoga do Conhecimento: busca a realização de si mesmo através do discernimento entre o real e o irreal
- Bhakti-Yoga ou Yoga do Amor: transforma a devoção em uma forma de meditação
- Karma-Yoga é o Yoga da Ação: cada um deve executar a ação que lhe cabe sem esperar reconhecimento, sem apego
- Mantra-Yoga: busca atingir a transcendência através de mantras, que são expressões vocais sagradas.
Quer saber os principais benefícios da yoga para saúde?
1- Ajuda no controle da hipertensão arterial
Porque sua técnicas de relaxamento e execução de determinadas posturas permitem que o corpo alivie a pressão literalmente.
Como o corpo é inteligente, além das tensões musculares, ele entende que está tudo bem, e não existe necessidade de elevar a pressão sanguínea.
Além disso, as respirações promovem uma oxigenação melhor para as células e para a corrente sanguínea, fazendo a circulação fluir melhor.
2- Combate o estresse
O estresse é uma resposta emocional a tudo que faz você se sentir ameaçada, em risco, com medo.
Ao praticar a yoga, além do relaxamento e das respirações, você começa a entender que pode confiar em energias superiores. E o melhor- aprende a ter mais autoconfiança.
Portanto, entende que tudo tem seu tempo, seu espaço, e nada pode te ameaçar verdadeiramente.
Essa confiança faz com que seu corpo libere mais neurotransmissores que trazem paz, alegria, calma e também ajuda a diminuir a produção de hormônios que não fazem bem em excesso, como o cortisol.
3- Faz bem para o coração
A Yoga pode ajudar a manter um coração e corpo saudável.
O estilo de vida saudável que os praticantes de yoga levam, com uma alimentação balanceada, técnicas de meditação, movimentação corporal, respeito a si mesmo e ao próximo e conexão com a natureza fazem o coração bater com muito mais saúde.
Porque manter uma rotina com hábitos de vida saudáveis é a base para viver com equilibrio.
Sendo assim, a alimentação saudável nutre o corpo- que mantém seu ritmo metabólico em harmonia. Com qualidade de sono e exercício, o coração bate num ritmo adequado, sem pressão, sem inflamação, sem intoxicação.
4- Ajuda no controle da Diabetes
A diabetes é resultado de um excesso. Seu corpo não consegue produzir insulina o suficiente para lidar com o excesso de glicose.
Quanto mais sedentária e estressada você for, maior as chances de desenvolver diabetes. Porque as chances de você comer mal são grandes.
São grandes também as chances da glicose no seu corpo estar virando gordura e não energia. E seu fígado não consegue filtrar e metabolizar tudo isso.
Pelo contrário, se você tem hábitos saudáveis e pratica a yoga que desenvolve o reequilíbrio geral – corpo, mente, espírito, você está reeducando seu corpo a ser um instrumento de realizações.
Seu corpo entende, através dos movimentos e das posturas, que está tudo certo. A insulina consegue lidar com o que você come. Seu fígado, estômago, pâncreas e intestino ficam saudáveis. E você controla, previne e até cura a diabetes.
5- A yoga ajuda a aliviar dores na coluna
A Yoga pode beneficiar indivíduos com dores nas costas também. Algumas poses de Yoga ou posturas, como a pose da montanha, pose do pombo, pose prancha de parede, volta de tração e postura da criança, pode proporcionar alívio da dor lombar.
6- Alivia problemas gastrointestinais
Os problemas gástricos podem ser aliviados por praticantes de Yoga.
Alguns asanas, ou posturas, como pavanamuktasana, padahastasana e padangusthasana ajuda no controle de problemas gástricos, tonificação dos músculos abdominais, aumento de sucos gástricos e melhora da digestão.
Essas posturas são simples posturas de flexão para a frente, onde se tem que tocar os pés sem dobrar os joelhos e levá-lo para a frente a um ponto em que as palmas das mãos deve vir sob seus pés com facilidade.
Isto pode ajudar-lhe alívio de uma ampla variedade de problemas gastrointestinais.
7- Ajuda em problemas como asma e bronquite
Pranayama, ou exercícios de respiração são bons para pacientes com asma.
As posturas de Yoga, tais como meia torção espinal, a postura de alívio de vento e postura cadáver, juntamente com a alternância de técnica de respiração da narina pode agir como um ótimo tratamento natural remédio para asma e bronquite, já que essas técnicas fortalecem os pulmões.
8- Auxilia na perda de peso
Quem pratica yoga entende que seu corpo é seu templo.
Um templo sagrado, sua morada nessa viagem que é sua vida.
Cuidar dele também é sagrado. Ao comer melhor, dormir melhor, beber bastante água, relaxar, meditar, você está criando um ambiente ideal para seu corpo se auto regularizar (homeostase).
Isso significa um corpo mais saudável e mais magro, por a perda de peso é uma consequência desses hábitos saudáveis.
9- A yoga ajuda a desintoxicar o organismo
A yoga garante um alongamento suave dos músculos e articulações, juntamente com treino abrangente de vários órgãos internos, que por sua vez melhora o fornecimento de sangue ideal.
Um fluxo sanguíneo saudável é essencial no rubor das toxinas e fornece alimento para todas as células do corpo ocasionando uma vida prazerosa.
A yoga pode abrandar o ritmo de envelhecimento e garantir a vitalidade.
Sabe por que?
Porque você aprende a respirar direito. Simples assim. Você consegue oxigenar muito mais as células do seu corpo.
Com mais oxigênio, seu corpo produz menos radicais livres. Isso quer dizer: menos intoxicação, menos envelhecimento precoce, menos inflamações.
10- Você pratica o autoconhecimento
A yoga é perfeita porque te ensina a acalmar a mente e ouvir seu corpo. Seu coração. Sua respiração. Seus pensamentos.
Assim, você se observa de um jeito que nunca observou antes. E então, começa a praticar o autoconhecimento.
Portanto, isso te traz paz, poder pessoal e auto amor.
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