A correria do dia a dia, o estresse, a falta de sono adequado e a má alimentação são fatores importantes que fazem com que nosso organismo fique cheio de toxinas. Por isso é muito importante saber como desintoxicar o organismo e garantir mais saúde e energia!
O excesso de toxinas no organismo pode causar diversos problemas, como envelhecimento precoce, oxidação das células (aumento dos radicais livres), inflamações, excesso de peso, prisão de ventre, aumento da pressão arterial, colesterol, diabetes…
Alguns alimentos contribuem para aumentar esse nível de toxinas. Entre eles estão, o açúcar refinado, verduras, frutas e legumes com agrotóxicos, corantes e conservantes, bebidas alcoólicas, entre outros.
Portanto, é fundamental prestar atenção no seu hábito alimentar, cortar definitivamente alguns alimentos do seu cardápio e incluir uma dieta desintoxicante pelo menos uma vez por mês.
Como desintoxicar o organismo: Ganhe mais saúde e energia
Quando você se acostuma a se alimentar de maneira mais saudável e inclui uma dieta detox de vez em quando, tudo pode mudar para melhor.
Porque seu metabolismo entra no ritmo, sua circulação melhora e a oxigenação do seu corpo aumenta.
Além disso, você vai se sentir menos inchada, terá mais facilidade para emagrecer (ou manter o peso), a pele fica muito mais bonita.
Outro motivo muito importante é que quando seu organismo está desintoxicado ele absorve melhor os nutrientes dos alimentos.
Portanto cada célula do seu corpo fica melhor nutrida, gerando assim, o equilíbrio necessário para você ter a saúde que tanto deseja.
E por falar em equilíbrio, esse é outro fator super importante para desintoxicar seu organismo – não é só seu corpo que fica mais saudável.
Sua mente (a atividade mental) e concentração melhoram. As principais glândulas do seu corpo trabalham em harmonia. E isso é essencial, sabe por que?
Porque as glândulas têm um papel fundamental para a produção de hormônios e enzimas essenciais para a saúde física. Além disso, algumas dessas principais glândulas têm conexão direta com os seus chakras (os centros de energia do seu corpo, que ajudam a equilibrar sua energia vital).
Saiba mais sobre Chakras e as Glândulas do corpo.
Então, se seu corpo está em equilíbrio, isso é um bom começo para deixar a mente em equilíbrio também. Assim como seus chakras.
O passo seguinte, é cuidar das emoções e da sua energia.
Porque não tem como fugir. Está tudo ligado. Seu corpo é a raíz de uma linda árvore que quer crescer, expandir. Essa raíz precisa estar forte, para sustentar todo o peso dessa árvore.
O peso, no caso, é a sua energia, sua vitalidade, sua força.
A saúde do seu corpo é o primeiro passo para aumentar sua vitalidade e conexão energética com frequências e vibrações superiores. Porque altas vibrações, altas energias precisam de um campo que aguente o “tranco”. Não se liga um aparelho 220v em uma tomada 110v, não é mesmo?
Dieta Detox – Como desintoxicar seu organismo – Parte I
Corte alguns alimentos do seu prato por alguns períodos
Alguns alimentos fazem com que o corpo produza mais radicais livres, açúcar no sangue (glicose) e toxinas em geral.
Esse alimentos deveriam ser totalmente abolidos da sua dieta. Mas eu sei que é muito difícil cortar tudo de uma vez, porque comida também tem uma função de memória afetiva, conforto e prazer.
Por isso, não se julgue ou culpe por comer o que você gosta. Esse artigo é para te trazer consciência do que acontece dentro de você.
Uma vez que você se torna consciente, consegue fazer escolhas melhores.
Assim, você não precisa tirar tudo da sua vida de uma vez. Mas pelo menos, tente diminuir, aos poucos, para seu organismo ir se adaptando com a nova rotina alimentar.
O legal é sempre manter sua alimentação balanceada e equilibrada.
E de vez em quando, uma vez por mês ou a cada dois meses, experimente fazer uma dieta detox por uma semana. Nessa dieta, tire alguns alimentos do seu prato:
Alimentos Inflamatórios
- Batata Inglesa
- Pimentão
- Tomate
- Berinjela
Esses vegetais pertencem à família das solanáceas, pois suas plantas contém solanina, um alcalóide que funciona no mecanismo de defesa da planta, mas que é muito prejudicial para os humanos.
Por conterem solanina, esses quatro alimentos podem causar sérios efeitos colaterais.
O intestino e as articulações são os que mais sofrem, já que a solanina reage negativamente com o cálcio presentes nos ossos.
Portanto, consuma esses alimentos com moderação e corte durante o tempo que fizer sua dieta detox.
Alimentos que aumentam as toxinas no organismo
Carne Vermelha
A carne é rica em toxinas devido à quantidade de hormônios e outras substâncias que contém, como o clembuterol e o benzopireno.
Leite e Derivados
Especificamente o de vaca e integral. Durante a pasteurização e todo o processo envolvido nela, o leite adquire uma quantidade considerável de toxinas.
O lácteo, ainda que se encontre pasteurizado, contém aproximadamente 60 hormônios, dioxinas e antibióticos que poderiam favorecer o desenvolvimento do câncer.
Milho e Soja
Na atual monocultura, o uso de agrotóxicos nas plantações de milho e soja são absurdos!
E a consequência: essas toxinas vão parar no seu organismo.
Enlatados
Os alimentos enlatados possuem alguns químicos em sua conservação. Além disso, os que são conservados e água podem ter um nível ainda maior de alumínio.
- Ultimamente foram realizados estudos para demonstrar que as latas ou, pelo menos, a maioria delas, se encontram recobertas com rastros de bisfenol.
- Esta substância é conhecida por desenvolver a diabetes e a obesidade.
Açúcar Refinado
Este açúcar passa por um longo processo químico e físico de refinamento para chegar à cor e textura que vemos.
Esse processo industrial é justamente o que o torna tão nocivo, pois, quanto mais refinado, maior o índice glicêmico (IG) . Quanto maior o IG, mais rápido os níveis de glicose na corrente sanguínea sobem.
O consumo desse ingrediente aumenta bastante o risco de desenvolver problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.
Alimentos como bolos, refrigerantes, doces e produtos industrializados são ricos em açúcar, portanto, também entram na lista dos que devem ser cortados da sua dieta detox.
O perigo das toxinas
Ter altas quantidades de toxinas em nosso organismo pode nos causar:
- Problemas de prisão de ventre e digestivos;
- Alteração na flora intestinal;
- Descontrole no sistema imunológico;
- Retenção de líquidos;
- Insônia;
- Má absorção de nutrientes.
Dieta Detox – Como desintoxicar o organismo – Parte II
Depois de retirar os alimentos inflamatórios e toxicos do organismo (mesmo que seja apenas no período da dieta), chegou a hora de incluir alimentos ricos em antioxidantes, minerais e vitaminas.
Esses alimentos vão nutrir de verdade seu corpo, porque ele já vai estar livre das toxinas e consegue absorver melhor os nutrientes.
Assim, você vai sentir a diferença tanto no físico (menos inchaço, melhor imunidade, circulação…), quanto no mental (melhor concentração e humor), e no energético (mais disposição, gás e vitalidade).
Conheça alguns alimentos que precisam estar com frequência no seu prato:
- Maçã;
- Espinafre;
- Frutas Vermelas;
- Gengibre;
- Azeite de oliva;
- Óleo de Coco
- Limão;
- Castanhas;
- Fibras (essenciais para manter o intestino em equilíbrio, o passo número um para sempre por para fora as toxinas do corpo, através das fezes).
A natureza é tão maravilhosa e sábia que nos oferece diariamente muitas opções de alimentos saudáveis, nutritivos e antioxidandes. Saiba mais aqui.
Alguns alimentos muito especiais que talvez você não conheça
- Cúrcuma (antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana)
- Chlorella (rica em ômega 3, livra o organismo de toxinas e melhora a resposta imune do corpo)
- Própolis (favorece o sistema imunológico)
- Chá verde (rico em polifenóis, poderosos antioxidantes, ajuda a emagrecer)
- Kombucha (bebida fermentada rica em probióticos super benéficos para a saúde)
Esses alimentos (ou suplementos naturais), são importantíssimos para manter o organismo em equilíbrio e com a imunidade em alta.
É importante estar sempre com a imunidade elevada, porque assim, o organismo responde à toxinas, combatendo essas terríveis inimigas e criando um verdadeiro exército do bem para manter seu corpo lindo e saudável.
Sob Controle
Alguns alimentos também precisam ser muito bem controlados:
Sal
O sal, que é o sódio, em excesso pode sobrecarregar os rins e elevar a pressão arterial.
Gorduras Saturadas
As gorduras saturadas, provenientes de frituras, gordura hidrogenada, trans e afins colabora para inflamações no organismo. Além disso são a causa primária do colesterol e doenças cardiovasculares.
Bebida Alcoólica
O álcool em excesso também sobrecarrega o fígado e todo o sistema digestivo. Também causa um excesso de acidez no corpo, o que é muito ruim, já que todos devemos ter um PH mais alcalino.
Dieta Detox
Faça por uma semana, uma vez por mês ou a cada dois meses.
Essa dieta desintoxicante ajuda a eliminar os excessos de toxinas, regula o PH do organismo e o melhor: abre espaço em cada célula para receber os melhores nutrientes de cada alimento que você consome.
Eu não vou passar aqui uma tabelinha pronta de uma dieta detox. Porque eu acho que é muito particular, vai do seu gosto e do seu bolso.
Mas se você retirar os alimentos prejudiciais que eu citei e incluir algumas dicas, sua dieta detox vai funcionar muito bem!
Dicas para dieta detox
- Tome em jejum, ao acordar, meia xícara de água morna com canela e limão;
- No café da manhã, inclua mel com própolis e aveia (pode ser nas frutas, como mamão ou banana);
- Substitua o leite integral de vaca pelo leite de coco ou de amêndoas;
- Diminua consideravelmente o carboidrato. Consuma apenas em uma das refeições, de preferência integrais ou complexo (como arroz integral e batata doce);
- Troca a manteiga ou margarina (essa você deve eliminar da sua vida!) por manteiga Ghee;
- Inclua na sua rotina beber pelo menos três xícaras de chá por dia (pode ser chá verde de manhã, chá de gengibre com limão e cúrcuma a tarde e um chazinho de cidreira ou mulungu a noite)
- Troque a carne vermelha por cogumelos frescos, como o shitake, ou peixes ricos em ômega 3 como a sardinha e a cavalinha;
- Beba muita, muita, muita água.
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas também são fundamentais nesse processo, pois quando você oxigena mais seu corpo, mais libera as toxinas para fora do organismo.
Os benefícios de desintoxicar o organismo
Faça a dieta detox e comece a prestar atenção em si mesma, no que seu corpo pede, do que ele precisa.
Seu corpo conversa com você o tempo todo, basta aprender a ouvi-lo.
Com o tempo, o bem-estar vai ser tão grande que sua vontade de comer fast food ou beber cerveja até desaparecem! Tudo é uma questão de costume, de hábitos saudáveis.
E ter hábitos saudáveis é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, leve e feliz.
